분류 전체보기16 다이어트 유지가 더 중요! 기초대사량 늘리기와 간헐적 단식 기초대사량이란? 정지 상태에서 소비하는 에너지 양으로 하루동안 아무 활동 안 해도 소모하는 칼로리 양을 뜻한다. 일반적으로 성인에서의 기초대사량은 다음과 같다. 남자 : 약 1500-2200 칼로리/일 여자 : 약 1200-1800 칼로리/일 이 값은 개인의 나이, 신체구성, 활동 수준에 따라 달라질 수 있다. 기초대사량 늘리기 1. 규칙적인 운동 : 유산소 운동으로 심박수 증가, 대사 활동을 촉진하고, 근력운동으로 근육량을 늘리고 체지방을 감소 2. 균형잡힌 식단 : 영양가 있는 식단으로 식사를 거르거나 극단적인 다이어트는 기초대사량을 감소시킬 수 있음. 단백질, 건강한 지방, 식이 섬유 등을 골고루 섭취해야 함 3. 규칙적인 식사 : 규칙적인 식사 간격을 유지하고 과식하지 말아야 함 4. 충분한 수면.. 2023. 6. 26. MBTI보다 정확한 성격유형검사 에니어그램 MBTI (Myers-Briggs Type Indicator) 단연코 한국에서 제일 유명한 성격유형 검사가 되버렸다 처음 만난 사람들도 자신들의 mbti가 무엇인지 대화를 나누며 서로를 파악하도 유대감을 쌓는다 성격유형 검사엔 mbti말고도 여러가지가 있는데 그 중 애니어그램에 대해 소개해보자 한다 '누구나 신성한 존재다'라는 것을 알고 있다. 하지만 잊었을 뿐. 본질대로 살아야 아름답다. '언제 어디서고 당신 자신을 기억하라' -구스타지예프 (에니어그램 최초 전달자) 에니어그램 (Enneagram) 개인의 성격을 9가지로 분류하는 테스트이다. 각 유형은 고유한 특징과 성장 방향을 가지고 있으며 개인의 동기와 행동 방식을 이해하는 데 도움이 된다. 각 유형과 유형별 선호하는 직업은 다음과 같다 1. 개혁.. 2023. 6. 26. 신생아부터 돌까지 발달 과정 정리 아기가 건강하게 자라길 바라는 건 모든 부모의 바람이다 행여라도 우리 아기가 발달이 느리진 않을까 걱정 많은 초보 부모들을 위해 정리해 보았다 1. 지금 아기는 어디까지 보일까?만삭 신생아는 빛을 비추면 눈을 감는 시각 반응을 보인다.20-30cm 거리의 물체를 가장 잘 볼 수 있다.2개월에는 움직이는 물체를 180도까지 따라 본다시력은 4개월까지 급속히 발달!정상 시력에 도달하는 건 5-6세경 2. 지금 아기는 맛을 느낄 수 있을까?출생 시 이미 신맛을 느낀다4-6개월에 짠맛과 쓴맛 구별 (5개월부터 침분비가 왕성해짐) 3. 태어나자마자 촉각이 있을까?출생 시에는 입술과 혀를 제외하고는 그리 발달되어 있지 않다. 4. 지금 아기는 잘 들릴까?생후 수일 내에 청력은 예민해지고 1개월에 엄마의 목소리를 구.. 2023. 6. 23. 쉽게 알아보는 청년도약계좌 신청 조건 및 혜택 5년에 5천만원 만들 수 있는 청년도약계좌! 신청조건과 혜택에 대해 알아보자 청년도약계좌란? 매달 70만원 납입 시 5년간 최대 5000만원을 모을 수 있는 금융상품 (월 최대 70만원 이하 자유적립, 만기 5년) 중간에 납입 없더라도 계좌는 유지된다 1. 가입 대상 만 19-34세 (계좌 개설일 기준) 병역 이행한 경우 : 병역이행기간은 연령 계산 시 미산입 (최대 6년) 금융소득종합과세 대상자는 가입 제한 소득 요건 개인 : 직전 과세기간의 총급여액이 7500만원 이하 / 종합소득금액이 6300만원 이하 가구 : 본인 포함 가구원 소득의 합이 중위소득의 180% 이하 금융소득종합과세 미대상자 2023 기준 중위소득 가구 2023 기준 중위소득 180% 중위소득 1인 2,077,892 3,740,206.. 2023. 6. 21. 이전 1 2 3 4 다음
